PILATES E POSTURA
LA FORMA, IL MOVIMENTO, L'EQUILIBRIO
"Lo spirito si comporta da padrone del corpo. Se il corpo è debole ti comanda. Se il corpo è forte, comandi tu", amava dire Joseph Hubertus Pilates, ideatore di questa disciplina nata più di 80 anni fa e che gode oramai di una meritata popolarità in tutto il mondo.
Si tratta di una serie completa di esercizi che mirano a lavorare sul corpo nel suo complesso.
L’apparato scheletrico, i muscoli e la mente lavorano in armonia: questo crea le basi del benessere psicofisico.
I movimenti sono molto fluidi e lo scopo principale del metodo Pilates è di prendere consapevolezza del proprio corpo.
Pilates vedeva nella padronanza del corpo l’unico strumento di allenamento necessario per l’uomo.
Gli esercizi si concentrano soprattutto sui muscoli posturali: quelli che tengono bilanciato il corpo e forniscono un supporto alla colonna vertebrale. Viene così rafforzata la” Power House,” ovvero l’area addominale e tutti i muscoli connessi al tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena.
I ballerini si servono infatti del Pilates per la ricerca della stabilità e del baricentro e per aumentare la capacità d eseguire movimenti vigorosi che partono dal centro del corpo.
Sei sono i principi su cui si basa la disciplina:
- CONCENTRAZIONE, connessione tra corpo e mente;
- CONTROLLO, nessun movimento azzardato, nessuna forzatura.
La forza senza il controllo non è nulla;
- CENTRO, ogni movimento vi ha origine per poi fluire verso le estremità;
- FLUIDITA’, Pilates cercava l’armonia, pertanto il suo metodo ricrea la naturale fluidità dei movimenti contrapponendo il dinamismo alla pura forza;
- PRECISIONE, ogni movimento ha uno scopo ed è parte dell’insieme;
- RESPIRO, profondo e naturalmente fluido, guida l’esecuzione del singolo esercizio.
Grazie ad un allenamento senza troppi sforzi ma costante, si potranno godere benefici quali un miglioramento della postura, l’allungamento, la tonificazione e il rafforzamento dell’intera muscolatura, benessere fisico e mentale.
"La cosa importante non è ciò che stai facendo, ma come stai eseguendo ciò che fai" J.H.Pilates.
Il Metodo Pilates è una tecnica nata negli Stati Uniti dall’esperienza di Joseph Hubertus Pilates, che ha perfezionato il suo metodo in oltre 50 anni di lavoro. Le sedute coniugano esercizi a corpo libero con l’utilizzo di piccoli attrezzi che aiutano a ripristinare un appropriato assetto posturale.
La tecnica è estremamente flessibile e personalizzata e coinvolge l’intera muscolatura.
Qual è il risultato?
Armonia nei movimenti, sensazione di tonicità, rilassamento e benessere.
Lavorando sulla respirazione, sulla concentrazione, sul controllo, sull’equilibrio, sulla precisione e sulla fluidità dei movimenti.
Il Metodo Pilates crea: armonia fisica e mentale facilità nei movimenti la tonicità e la forza nella muscolatura
l’agilità e la leggerezza nel corpo l’eleganza nel portamento la proporzione delle forme.
Il Metodo Pilates è adatto a tutti:
- previene e corregge i difetti posturali dell’adolescenza.
- compensa la mancanza di movimento dell’età matura è indicato per alleviare lo stress.
- è indicato per ripristinare la forma dopo la gravidanza, aiuta a mantenersi in linea, anche chi già pratica sport può trarne beneficio.
Si raccomanda di indossare indumenti di tessuto naturale che non ostacolino la traspirazione chi lo desidera può utilizzare il proprio materassino. (in ogni caso sono a disposizione i nostri).
Si consiglia di non consumare il pasto prima della seduta , ma dopo si prega di comunicare all’insegnante qualunque situazione particolare relativa alla salute o dubbi di qualunque natura.